Benarkah Anak Banyak Pantangan Makan Jadi Lebih Gampang Sakit? Ini Kata Dokter

Demi alasan kesehatan, orang tua sering kali memberikan banyak pantangan makan pada anak. Namun, benarkah ini justru bisa membuat anak jadi lebih gampang sakit?

Ya, tak sedikit orang tua mengatur makanan yang dikonsumsi anak. Mulai dari membatasi makanan manis dan gorengan, sampai menghindari jenis makanan tertentu karena dianggap kurang baik bagi kesehatan.

Namun orang tua perlu mengetahui perbedaan antara pantangan makanan yang memang diperlukan untuk menjaga kesehatan, serta pembatasan makanan yang berisiko membuat asupan nutrisi anak jadi tidak seimbang.

Apa itu pantangan makan?

Dikutip dari Healthy Children, pantangan makan adalah pembatasan atau pengecualian terhadap jenis makanan tertentu, baik karena alasan kesehatan atau kebutuhan medis.

Pada anak, pantangan makan bisa berupa larangan mengonsumsi makanan yang memicu alergi, pembatasan makanan tinggi gula dan garam, hingga menghindari kelompok makanan tertentu seperti daging, ikan, telur, susu, atau sayuran.

Sebenarnya pantangan makan tidak selalu berdampak buruk. Misalnya pada anak yang memiliki alergi makanan, mereka memang perlu menghindari pemicu untuk mencegah reaksi alergi. 

Pembatasan makanan tertentu juga dapat diperlukan atas anjuran dokter untuk kondisi medis tertentu.

Namun, orang tua perlu berhati-hati jika pantangan makan diberlakukan tanpa alasan medis yang jelas. Menghindari terlalu banyak jenis makanan dapat membuat anak kesulitan mendapatkan zat gizi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya.

Seberapa penting pantangan makan pada anak?

Pantangan makan sebenarnya boleh dilakukan, tapi disesuaikan dengan kebutuhan anak. Jika perlu, lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Jika anak memiliki alergi atau kondisi medis tertentu, menghindari makanan pemicu juga menjadi langkah penting.

Sebaliknya, jika tidak ada alasan medis yang mendasari, membatasi terlalu banyak jenis makanan justru dapat menghambat pemenuhan kebutuhan nutrisi harian anak.

Anak membutuhkan beragam zat gizi, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral, untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan otak, serta fungsi sistem kekebalan tubuh. 

Oleh karena itu, orang tua sebaiknya tidak langsung menghapus satu kelompok makanan dari menu anak tanpa mempertimbangkan sumber penggantinya. 

Benarkah anak banyak pantangan makan bisa lebih gampang sakit?

Dokter spesialis anak RSIA Bunda Jakarta, dr. Vini Jamarin, SpA, menjelaskan anak yang banyak memilih atau pantang makanannya banyak biasanya memang akan lebih rentan sakit.

"Makanan yang dia dapatkan atau nutrisi yang dia dapatkan jadinya tidak berimbang atau kurang, baik secara kuantitas maupun kualitas. Jadi, pastikan anak Bunda tidak banyak pantangan, ya. Perkenalkan lebih banyak variasi makanan sejak dari MPASI," ujar dr Vini kepada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Beberapa contoh asupan yang tidak perlu dibatasi terutama yang penting, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

"Kalau karbohidrat, boleh dicobakan nasi, ubi, kentang, atau bihun. Kemudian untuk protein, terutama harus banyak diberikan protein hewani seperti telur, ayam, daging, ikan, dan seafood lainnya seperti udang, cumi," imbuhnya. 

Selain itu, anak juga perlu diberikan sumber makanan lain seperti kacang-kacangan.

"Kita juga perlu memberikan sumber makanan lain berupa kacang-kacangan, tapi memang tetap protein yang diutamakan adalah protein hewani.

Jadi dalam satu hari harus ada protein hewani untuk mencegah stunting, tapi boleh juga divariasikan dengan protein nabati seperti tahu dan tempe," pesan dr Vini.

Dengan demikian, orang tua perlu melihat pola makan anak secara menyeluruh, bukan hanya menghitung berapa banyak makanan yang dihindari.

Perhatikan pula pertumbuhan, berat dan tinggi badan, variasi makanan yang masih bisa dikonsumsi, serta apakah anak tampak aktif dan berkembang sesuai usianya.

Tips menjaga imun anak

Selain memastikan anak memperoleh asupan gizi yang cukup, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat dilakukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Si Kecil, seperti:

1. Ajak anak aktif bergerak setiap hari

Pastikan anak cukup waktu untuk melakukan aktivitas fisik, seperti bermain di taman, bersepeda, atau berlari.

Selain membantu menjaga kebugaran, aktivitas fisik juga baik bagi kesehatan imun anak. Pilih kegiatan yang menyenangkan agar anak terbiasa aktif bergerak tanpa merasa terbebani.

2. Pastikan anak cukup tidur

Tidur berperan dalam pemulihan tubuh dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Berikan waktu yang cukup bagi anak untuk beristirahat, atur rutinitas tidur yang konsisten dan batasi penggunaan gadget menjelang waktu tidur.

3. Lengkapi imunisasi sesuai jadwal

Menurut laman Ikatan Dokter Anak Indonesia, imunisasi membantu melindungi anak dari berbagai penyakit infeksi yang dapat dicegah dengan vaksin. 

Pastikan Si Kecil menerima imunisasi sesuai jadwal yang dianjurkan dan konsultasikan dengan dokter jika ada imunisasi yang terlewat atau kondisi khusus yang perlu dipertimbangkan.

4. Biasakan anak untuk rutin mencuci tangan

Ajarkan anak untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bermain. 

Kebiasaan ini membantu mengurangi penyebaran kuman penyebab infeksi. Selain itu, biasakan juga agar anak tidak berbagi alat makan atau botol minum dengan orang lain.

5. Hindari paparan asap rokok

Asap rokok dapat mengiritasi saluran pernapasan dan meningkatkan risiko infeksi pernapasan pada anak. Sebisa mungkin, hindari paparan asap rokok di dalam rumah, mobil, atau di dekat anak. 

Itulah penjelasan tentang dampak pantangan makan yang terlalu banyak bagi imun dan kesehatan anak. Jika anak tampak menunjukkan tanda gangguan pertumbuhan, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!