Sayuran yang Boleh Dimakan saat Gatal-gatal, Ketahui Pilihan yang Aman untuk Anak

Tak sedikit anak-anak yang punya keluhan kulit gatal-gatal terutama akibat eksim atau alergi. Untuk bantu redakan, apa saja pilihan sayuran yang boleh dimakan saat gatal-gatal?

Dikenal juga sebagai dermatitis atopik, eksim adalah kondisi yang menyebabkan peradangan, kemerahan, dan iritasi pada kulit.

Dikutip dari Healthline, ini juga kerap menyebabkan gatal-gatal pada kulit, terutama saat dalam kondisi kering.

Selain makanan, eksim juga dapat dipicu oleh berbagai faktor lain seperti stres, produk yang digunakan pada kulit (topikal), dan faktor lingkungan.

Apakah pengaturan pola makan penting bagi anak dengan eksim?

Dokter spesialis kedokteran keluarga Saadia Hussain, MD, menjelaskan bahwa pola makan memang dapat memengaruhi kondisi eksim.

Dengan melakukan beberapa penyesuaian pola makan, sebagian orang dapat membantu mengurangi tingkat keparahan gejalanya.

Pada dasarnya, eksim menyebabkan munculnya bercak merah yang terasa gatal akibat proses peradangan pada kulit.

Makanan yang memicu peradangan atau makanan yang menimbulkan reaksi alergi juga dapat menyebabkan kekambuhan maupun memperburuk gejala eksim.

"Sebagian orang memiliki intoleransi atau alergi terhadap makanan tertentu, misalnya gluten, yang dapat memicu munculnya eksim," jelas Hussain, seperti dikutip dari Cleveland Clinic.

"Pada kasus lain, tubuh mungkin tidak dapat mentoleransi suatu makanan dengan baik meskipun tidak terdapat alergi yang sebenarnya."

Menurut Hussain, menerapkan pola makan bergizi seimbang disertai aktivitas fisik secara rutin merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Cara ini juga sekaligus membantu mengendalikan gejala eksim, termasuk gatal-gatal.

Sayuran yang boleh dimakan saat gatal-gatal karena eksim

Beberapa jenis sayuran diketahui mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. 

Lalu apa saja jenis-jenis sayuran yang boleh dimakan saat gatal-gatal, termasuk akibat eksim? Berikut penjelasannya: 

1. Brokoli

Brokoli mengandung quercetin, yang merupakan senyawa flavonoid alami sebagai antioksidan. 

Senyawa ini juga memberikan warna khas pada berbagai buah, sayuran, dan bunga. Quercetin diketahui berpotensi membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Beberapa penelitian laboratorium yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatric Allergy, Immunology and Pulmonology menunjukkan bahwa quercetin berpotensi memberikan manfaat pada penyakit kulit yang bersifat inflamasi, termasuk eksim.

Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia agar efektivitasnya dapat dipastikan.

2. Bayam

Bayam juga merupakan sayuran hijau yang baik dikonsumsi saat mengalami gatal-gatal akibat eksim.

Sayuran ini kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, zat besi, dan lutein yang berperan dalam menjaga kelembapan kulit, serta membantu proses regenerasi kulit yang mengalami iritasi.

3. Selada

Selada mengandung vitamin A, vitamin K, folat, dan kadar air yang tinggi. Kandungan nutrisi tersebut membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mendukung kesehatan kulit.

4. Wortel

Wortel merupakan sumber beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A ini nantinya berperan penting dalam menjaga fungsi lapisan pelindung kulit sehingga kulit tidak mudah kering, pecah-pecah, maupun iritasi.

5. Labu kuning

Selain wortel, labu kuning juga kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan berbagai antioksidan lainnya.

Kombinasi nutrisi tersebut membantu melindungi kulit dari stres oksidatif yang dapat memperburuk peradangan dan gatal-gatal pada kulit. Selain itu, teksturnya yang lembut membuat labu kuning mudah dikonsumsi, terutama oleh anak-anak.

6. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, serta serat. Selain membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, kandungan antioksidannya juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan proses pemulihan jaringan kulit saat meradang.

7. Buncis

Buncis merupakan sumber vitamin C, vitamin K, folat, dan serat yang baik. Makanan yang sebaiknya dibatasi saat mengalami eksim

Bagi anak dengan riwayat eksim, sebaiknya batasi atau hindari makanan yang dapat memicu peradangan maupun memperparah gejala, seperti:

• Makanan pemicu alergi.
• Makanan yang mengandung lemak trans, misalnya gorengan dan camilan olahan.
• Makanan tinggi gula dan tinggi proses pengolahan, seperti sereal manis, permen, serta minuman bersoda.
• Karbohidrat olahan, misalnya roti putih dan pasta berbahan tepung terigu putih.

Hussain menuturkan bahwa pola makan sehat untuk anak yang eksim sebaiknya lebih banyak berisi makanan segar yang minim bahan pengawet, serta tidak melalui banyak proses pengolahan.

Tips meredakan gatal pada kulit anak

Ilustrasi/Foto: Getty Images/kool99

Menurut American Academy of Dermatology Association (AAD), kulit yang terasa gatal dapat sangat mengganggu, terlebih jika rasa gatal berlangsung terus-menerus.

Penyebabnya pun beragam, mulai dari penyakit kulit seperti eksim, biduran, hingga gigitan serangga. Pada beberapa kondisi, pemeriksaan oleh dokter spesialis kulit diperlukan untuk mengetahui penyebab pastinya.

Dokter spesialis kulit, Susan Massick, MD, FAAD, menjelaskan bahwa kebiasaan menggaruk dapat memperburuk kondisi kulit karena menambah iritasi.

"Rasa gatal merupakan keluhan yang umum dan sering kali dapat diredakan melalui perawatan sederhana di rumah," imbuh Massick.

AAD merekomendasikan beberapa langkah berikut:

1. Kompres dingin

Tempelkan kompres dingin menggunakan kain bersih yang lembap pada area yang gatal selama sekitar 5–10 menit, atau hingga rasa gatal berkurang.

2. Gunakan oatmeal koloid

Jika ada, anak bisa coba berendam menggunakan colloidal oatmeal (oatmeal koloid) dengan air hangat. Cara ini dapat membantu meredakan gatal akibat cacar air, biduran, maupun kulit terbakar sinar matahari.

3. Pilih produk bebas pewangi

Supaya kulit tetap lembap, gunakan pelembap sesering mungkin, terutama setelah anak selesai mandi. 

Pilih produk pelembap yang bebas pewangi (fragrance-free) ketika kulit masih sedikit lembap setelah mandi atau setiap kali kulit mulai terasa gatal. 

Begitu juga untuk sabun, deterjen, dan produk perawatan kulit lainnya. Pilih yang tanpa pewangi karena parfum dapat memicu iritasi.

Bila pelembap belum cukup membantu, gunakan produk yang mengandung bahan penyejuk seperti mentol atau calamine. 

4. Kenakan pakaian berbahan katun

Pakaian yang lembut dan longgar dapat membantu menjaga kulit tetap sejuk dan tidak mengalami gesekan berlebihan. 

Hindari pakaian berbahan wol atau kain kasar lainnya yang dapat memperparah iritasi.

5. Jaga suhu ruangan

Hindari perubahan suhu yang terlalu ekstrem karena kondisi tersebut dapat memperburuk rasa gatal. 

Jaga suhu ruangan tetap sejuk saat cuaca panas, dan jika perlu gunakan humidifier ketika udara sangat kering pada musim dingin.

Jika perawatan mandiri tersebut tidak meredakan gatal, atau justru muncul kemerahan, pembengkakan, ruam, benjolan, maupun luka pada kulit, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter spesialis kulit.

Itulah penjelasan tentang jenis-jenis sayuran yang boleh dimakan saat gatal-gatal. Semoga bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!