Kapan Bayi Boleh Makan 3 Kali Sehari? Ketahui Waktu dan Pilihan Makanan Pertama Terbaik

Memasuki masa MPASI, bayi akan belajar makan sedikit demi sedikit. Lalu, kapan bayi sudah boleh mulai makan tiga kali sehari?

Pada usia enam bulan, ASI tetap menjadi sumber nutrisi yang vital. Akan tetapi, itu saja tidak cukup. Bunda perlu memperkenalkan makanan padat atau dikenal dengan Makanan Pendamping ASI (MPASI) kepada bayi untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhannya.

Lalu, kapan kita tahu bayi siap makan MPASI? Bayi yang siap mencoba makanan padat cenderung menunjukkan beberapa tanda, termasuk:

• Menunjukkan kontrol kepala dan leher yang baik
• Duduk tegak tanpa bantuan
• Hilangnya refleks mendorong lidah yang secara otomatis mengeluarkan makanan dari mulut
• Menguasai keterampilan meraih benda

Yang sering menjadi pertanyaan setelah ini adalah berapa kali bayi makan MPASI? Apakah sama dengan orang dewasa yang biasanya makan tiga kali sehari?

Untuk itu, dalam artikel kali ini, akan dibahas mengenai frekuensi dan jadwal MPASI. Selain itu, ketahui juga pilihan makanan pertama yang terbaik untuk bayi.

Kapan bayi boleh makan tiga kali sehari? 

Lewat publikasi yang berjudul Buku Resep Makanan Lokal, Kementerian Kesehatan RI menyatakan bahwa bayi dari usia enam bulan, bisa makan menu utama 2-3 kali sehari. Mulai dari porsi yang sedikit dan tekstur yang halus seperti bubur.

Sementara menurut National Health Service (NHS) Inggris, di usia tujuh bulan perlahan bisa diberi makan tiga kali sehari. Anjuran frekuensi makan bayi ini bisa Bunda diskusikan dan konsultasikan ke dokter atau tenaga kesehatan di fasilitas kesehatan.

Jadwal Pemberian MPASI 

Bagaimana dengan jadwal pemberian MPASI? Berikut jadwal pemberian MPASI sesuai usia bayi.

Usia 6–8 bulan 

Dilansir Solid Starts, di usia 6-8 bulan bayi kemungkinan besar menyusu setidaknya enam kali sehari, dan sebagian besar terus menyusu 8-12 kali sehari. Bayi kemungkinan besar terjaga sekitar 2-2,5 jam setiap kali dan sebagian besar bayi akan tidur siang tiga kali sehari.

Pilih waktu makan di mana bayi senang, ceria, dan cukup istirahat. Pada usia ini, dierekomendasikan dua kali makan sehari dengan ASI/susu pendukung diberikan saat bangun tidur (setelah bangun pagi, atau setelah tidur siang), dan kemudian sekitar satu jam antara menyusui dan makan, agar bayi sedikit lapar saat makan.

Mulai usia 6-8 bulan, beri bayi setengah cangkir makanan tekstur lembut dua hingga tiga kali sehari. Bunda dapat mulai menambahkan camilan sehat, seperti buah yang dihaluskan, di antara waktu makan. Seiring bertambahnya jumlah makanan padat yang dikonsumsi bayi, mereka harus tetap mendapatkan jumlah ASI yang sama.

Usia 9–11 bulan

Mengutip laman Unicef, mulai usia 9–11 bulan, bayi dapat mengonsumsi setengah cangkir makanan padat ditambah camilan sehat. Berikan tiga kali makan makanan padat setiap hari bersamaan dengan menyusui dengan frekuensi lima kali atau lebih sepanjang hari. Banyak bayi terus menyusui 8-12 kali sehari.

Bayi mungkin juga mencoba makanan yang lebih sulit dikunyah pada usia ini, yang menyebabkan asupan makanan padat secara keseluruhan berkurang. Mereka mungkin lebih sering menyusui selama periode ini karena mereka membangun keterampilan mengunyah yang lebih kuat.

Jika Bunda ingi membiasakan Si Kecil sarapan sarapan,  mungkin dapat mulai mengurangi menyusui pertama di pagi hari (atau menghentikannya sama sekali dan langsung mengajak bayi sarapan setelah bangun tidur), tetapi jika terus menyusui di pagi hari, berikan waktu setelah menyusui agar bayi merasa lapar sebelum makan.

Bayi kemungkinan terjaga sekitar 2,75-3 jam setiap kali dan sebagian besar bayi akan tidur siang dua kali sehari. Untuk memastikan bayi lapar agar mau belajar makan makanan padat, sisihkan tiga kali sehari dengan jarak 1-2 jam antara menyusui dan makanan padat untuk mendorong rasa lapar akan makanan meja.

Usia 12–23 bulan

Pada usia ini, makanan padat adalah sumber nutrisi utama Si Kecil. Penting untuk memastikan anak lapar setidaknya untuk tiga kali makan makanan meja per hari. Beberapa balita yang terus menyusui sesuai permintaan mungkin tidak tertarik pada camilan tengah pagi dan sore, tetapi tetap tepat untuk menawarkan kesempatan untuk camilan padat.

Jika anak tidak mau makan, atau Bunda khawatir tentang kenaikan berat badan, pertimbangkan untuk memberi jarak antara menyusui dan makanan meja setidaknya dua jam untuk mendorong rasa lapar akan makanan padat.

Sebagian besar anak beralih ke jadwal tidur siang satu kali antara usia 16-18 bulan. Pada titik ini, dengan tidur siang terjadi di tengah hari (sekitar pukul 12 siang), tawarkan makan siang sebelum waktu tidur siang mereka, untuk memastikan rasa lapar tidak menjadi masalah yang menyebabkan tidur siang yang sulit atau singkat.

Cara mengatur jadwal makan bayi 6 bulan

Mengutip laman resmi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), untuk mengatur jadwal makan bayi, jadwal makan harus disusun secara teratur dan terencana. Ini termasuk jadwal pemberian snack. Selain itu, lama makan tidak lebih dari 30 menit dan di antara waktu makan hanya boleh mengonsumsi air putih.

Berikan porsi kecil terlebih dahulu, lalu hentikan pemberian makan jika setelah 15 menit anak bermain-main tanpa makan atau tampak kesal dan membuang-buang makanannya.

Berikut contoh jadwal makan dari IDAI:

• 06.00     ASI
• 08.00     Makan pagi (MPASI makanan keluarga)
• 10.00     Makanan selingan
• 12.00     Makan siang (MPASI makanan keluarga)
• 14.00     ASI
• 16.00     Makanan selingan
• 18.00     Makan malam (ASI  MPASI makanan keluarga)
• 21.00     ASI
• 02.00     ASI bila perlu

Demikian aturan memberi makan bayi dengan jadwal tiga kali sehari, termasuk cara mengatur jadwalnya dengan pemberian ASI. Semoga dapat menjadi panduan dalam memberikan MPASI ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!