Ini Makanan Padat Terbaik untuk Bayi yang Bagus untuk Otak & Daya Tahan Tubuh

Memilih makanan padat terbaik bayi yang bagus untuk otak dan daya tahan tubuhnya memang kerap bikin Bunda berpikir panjang. Apalagi, fase awal makan ini bukan cuma soal makan saja, tapi juga nutrisi untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil.

Banyaknya pendapat dan panduan yang beredar terkadang justru bikin Bunda ragu setiap kali waktu makan Si Kecil tiba. Niat hati ingin yang memberikan terbaik, tapi pilihannya terasa membingungkan.

Beragam pertanyaan pun muncul, apakah ini aman dan cocok untuk bayi? Mereka akan suka atau malah menolak, ya? Belum lagi kekhawatiran soal alergi, risiko tersedak, hingga bayi yang masih pilih-pilih makanan.

Semua hal ini membuat proses mengenalkan makanan padat terasa banyak pertimbangan. Lewat asupan dengan kandungan nutrisi yang tepat tentu saja penting untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil. 

Maka dari itu, Bunda perlu menyimak lebih jauh tentang makanan padat terbaik untuk bayi yang bagus untuk otak dan daya tahan tubuhnya.

Makanan padat terbaik untuk bayi yang bagus untuk otak dan daya tahan tubuh

Memberikan asupan yang tepat dan cukup selama 1000 hari pertama kehidupan sangat baik untuk perkembangan otak Si Kecil, Bunda.

Oleh karena itu, yuk simak pilihan makanan padat terbaik untuk mendukung tumbuh kembangnya, seperti dikutip dari laman UCLA Health, Times of India, dan berbagai sumber lainnya.

1. Telur

Telur adalah pilihan makanan yang sangat baik, bergizi, dan biasanya disukai oleh anak-anak. Kandungan nutrisinya dapat meningkatkan fungsi otak seperti kolin, vitamin B12, dan protein. Untuk memastikan kebutuhan kolin bayi terpenuhi, Bunda bisa memberikan dua butir telur utuh setiap harinya. 

2. Ikan

Ikan memberikan banyak manfaat luar biasa untuk perkembangan otak Si Kecil. Bunda bisa memberikan ikan berlemak seperti salmon karena kaya akan protein, zat besi, dan omega-3.

Namun, Bunda perlu berhati-hati dan menghindari jenis makanan laut yang tinggi merkuri seperti ikan tuna, ya. Kandungan merkuri yang terlalu banyak dikhawatirkan bisa berdampak buruk pada saraf anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam merupakan sumber zat besi serta folat yang bagus untuk Si Kecil. Nutrisi yang satu ini penting karena bisa mendukung perkembangan otak sekaligus menjaga daya tahan tubuhnya, Bunda.

Dilansir dari UCLA Health, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tercukupi kebutuhan folatnya cenderung punya kemampuan berpikir yang lebih baik.

4. Daging sapi

Ilustrasi/Foto: Getty Images/iStockphoto/borsky

Daging sapi tanpa lemak adalah pilihan makanan terbaik karena kaya akan zat besi dan seng. Kandungan ini sangat bagus untuk mendukung perkembangan otak dan daya tahan tubuh bayi, Bunda.

Zat besi juga dibutuhkan karena anak kecil biasanya lebih rentan mengalami anemia. Enggak cuma itu, kekurangan zat besi pada anak di bawah usia tiga tahun bisa memicu kesulitan belajar hingga gangguan seperti Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

5. Yogurt

Yogurt tanpa pemanis adalah pilihan camilan sehat yang praktis dan biasanya disukai oleh anak-anak. Makanan ini punya nutrisi penting seperti protein, seng, kolin, dan yodium yang bisa mendukung pertumbuhan otak bayi.

Perlu diketahui bahwa anak-anak membutuhkan asupan yodium untuk memproduksi hormon tiroid bagi perkembangan saraf mereka, Bunda. Kekurangan yodium ternyata bisa berpengaruh pada kemampuan berpikir dan cara anak memahami sesuatu di kemudian hari.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan menyediakan banyak nutrisi yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak Si Kecil. Kandungan di dalamnya terdapat seng, protein, zat besi, folat, hingga kolin yang bagus untuk daya tahan tubuhnya.

Beberapa jenis kacang seperti kacang merah juga kaya akan asam lemak omega-3 yang tinggi. Nutrisi ini bagus untuk mendukung fungsi kognitifnya agar anak tumbuh menjadi pribadi yang cerdas dan aktif.

7. Buah-buahan

Ilustrasi/Foto: Getty Images/AnnaPustynnikova

Hampir semua anak kecil sangat suka ngemil buah-buahan karena rasanya yang segar dan manis. Bunda pun bisa memilih buah yang punya kandungan vitamin C karena terbukti bisa meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Buah-buahan seperti jeruk sangat direkomendasikan untuk menjaga daya tahan tubuh Si Kecil. Untuk mengurangi risiko tersedak, Bunda bisa menyajikan buah-buahan tersebut dalam bentuk pure yang halus.

Pastikan teksturnya lembut dan mudah dicerna oleh bayi yang baru belajar makan makanan padat, ya.

Memilih makanan padat pertama terbaik untuk bayi

Sebelum memberikan makanan padat untuk bayi, ada baiknya Bunda melihat kebutuhan Si Kecil terlebih dahulu. Perlu diketahui pemilihan makanan bukan cuma soal ikut tren zaman sekarang saja.

Bunda tetap perlu teliti memperhatikan gizi, memastikan makanan aman dikonsumsi, dan sesuai dengan kesiapan bayi.

Dikutip dari laman Times of India, di usia sekitar enam bulan, cadangan zat besi Si Kecil mulai berkurang sehingga asupannya perlu diperhatikan. Selain kandungan gizi, tekstur makanan juga tidak kalah penting, Bunda.

Bunda bisa memilih bahan yang minim proses dan mudah dicerna. Hindari tambahan garam, gula, madu, atau perasa buatan, ya. Pertimbangkan rasa yang sudah familier agar Si Kecil lebih mudah beradaptasi.

Itulah informasi tentang makanan padat terbaik untuk bayi yang bagus untuk otak dan daya tahan tubuhnya. Semoga Bunda bisa lebih mudah dalam memilih makanan yang tepat untuk dukung tumbuh kembang Si Kecil.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!