4 Cara ala Yoga untuk Mendisiplinkan Anak Tanpa Berteriak

Mendisiplinkan anak tidak selalu harus identik dengan teriakan atau hukuman, Bunda. Justru, cara mendidik yang lembut bisa membentuk karakter dan masa depan yang lebih sehat bagi mereka.

Anak yang tampak rewel atau nakal sebenarnya sedang mencoba menyampaikan sesuatu. Bisa jadi mereka lelah, bingung, atau hanya sekadar menguji batasan yang ada.

Menilik dari laman Times of India, yoga menawarkan pendekatan baru untuk mengatur emosi dan perilaku anak tanpa harus meninggikan suara. Dengan latihan sederhana, anak belajar mengenali perasaan mereka sendiri dan mengekspresikannya dengan cara yang aman.

Dengan membuat aturan harian yang dijalankan dengan pikiran tenang bisa memberikan rasa aman bagi anak. Konsistensi dari aturan ini pun membantu mereka untuk tidak merasa takut ataupun cemas.

Anak-anak akan belajar bahwa emosi itu wajar dan bisa dikelola. Oleh sebab itu, penting bagi Bunda untuk memahami cara ala yoga untuk mendisiplinkan anak tanpa berteriak.

Cara-cara ala yoga untuk mendisplinkan anak

Dikutip dari Times of India, seorang guru yoga dari India sekaligus Direktur The Yoga Institute, Dr. Hansa Yogendra, membagikan beberapa praktik yoga yang bisa langsung diterapkan oleh orang tua. Simak tips selengkapnya berikut ini: 

1. Tetapkan aturan harian dengan ketenangan

Sebelum menerapkan disiplin, penting untuk membuat aturan yang jelas agar anak merasa aman dan tahu apa yang diharapkan. Cara sederhana memulainya adalah dengan dua menit latihan napas untuk menenangkan diri.

"Ini menenangkan sistem saraf dan membantu kamu merespons, bukan bereaksi," ucap Dr. Hansa Yogendra.

Setelah itu, Bunda bisa mengingatkan anak tentang aturan harian, misalnya tidak memukul atau merapikan mainan setelah bermain.

"Kita tidak melempar mainan. Kalau kamu marah, kamu bisa memberitahuku," katanya.

2. Akui dan validasi emosi mereka

Alih-alih mengatakan, "Berhenti menangis," cobalah berkata, "Aku melihat kamu sedih. Tidak apa-apa. Mari duduk bersama dan bernapas". Pendekatan ini memberikan anak ruang untuk mengekspresikan perasaannya tanpa rasa takut, Bunda.

Validasi lembut seperti ini sekaligus mengajarkan bahwa emosi itu alami dan bisa dikelola. Dengan cara ini, anak belajar memahami dan mengatur perasaannya secara sehat.

3. Fokus pada kesadaran, bukan kebebasan

Disiplin berbasis yoga menekankan kesengajaan, kehadiran, dan konsistensi dalam setiap interaksi dengan anak. Dengan pendekatan ini, anak perlahan belajar mengenali perilaku yang tepat dari kesadaran batinnya.

Fokus pada kesadaran membantu anak memahami batasannya dengan tenang dan merasa aman. Pendekatan ini sekaligus membentuk kebiasaan positif yang bertahan lama tanpa paksaan atau memberikan hukuman yang keras.

4. Perkenalkan rutinitas disiplin dengan struktur yoga

Menjalankan rutinitas disiplin dengan pendekatan yoga dapat memudahkan anak untuk memahami perilakunya lewat kebiasaan yang konsisten. Dengan ritme yang stabil, anak mampu membedakan mana tindakan yang tepat dan mana yang perlu diperbaiki, misalnya:

Pagi: Tetapkan satu niat atau sankalpa, contohnya, "Hari ini aku akan mendengarkan guru berbicara".

Malam: Ajarkan nilai svadhyaya atau refleksi diri dengan pertanyaan, "Apa yang sudah kamu lakukan dengan baik hari ini? Apa yang bisa diperbaiki?".

Itulah informasi terkait cara-cara ala yoga untuk mendisiplinkan anak tanpa berteriak. Dengan cara ini, interaksi antara orang tua dan anak menjadi lebih harmonis.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!