5 Gerakan Face Yoga untuk Wajah Lebih Kencang yang Bisa Dicoba di Rumah

Face yoga menjadi salah satu cara merawat wajah yang bisa Bunda coba di rumah. Teknik ini menggabungkan pijatan dan gerakan tertentu untuk melatih otot wajah sekaligus membantu meredakan ketegangan.

Jika dilakukan secara rutin, latihan tersebut berpotensi membantu menjaga kekuatan otot serta mendukung tampilan wajah yang lebih kencang.

Lantas, gerakan face yoga apa saja yang bisa dicoba untuk merawat kekencangan kulit? Yuk, simak panduan selengkapnya berikut ini.

5 Gerakan face yoga untuk wajah lebih kencang

Dilansir verywell health, meskipun bukti masih terbatas, latihan ini dapat membantu Bunda meremajakan kulit dan membuatnya tampak lebih muda. Berikut beberapa gerakan face yoga yang dapat Bunda ikuti:

1. Mengangkat alis

Untuk mengangkat alis dan menghaluskan kerutan di kelopak mata dan di antara alis ikuti langkah ini:

• Gunakan tiga ujung jari untuk menekan di bawah setiap alis, sehingga mata Bunda terbuka
• Tersenyumlah dan tekan alis ke bawah dengan jari-jari.
• Tutup mata dan putar bola mata ke atas.
• Tahan selama 20 detik sebelum dilepaskan
• Ulangi gerakan ini tiga kali.

2. Mengangkat pipi

Untuk mengangkat otot pipi, Bunda dapat melakukan langkah-langkah berikut:

• Bentuk mulut menjadi huruf ‘O’.
• Tekuk bibir atas ke arah gigi dan tersenyum.
• Letakkan jari-jari di bagian atas pipi, tepat di bawah mata.
• Lepaskan, lalu tersenyum lagi untuk mengangkat pipi.
• Ulangi sepuluh kali, tahan angkatan terakhir selama 20 detik.

3. Membentuk area tulang pipi

Bunda dapat mengikuti langkah berikut ini untuk membentuk area di tulang pipi:

• Tersenyum dengan mulut tertutup, gerakkan bibir ke luar.
• Tetap tersenyum, gunakan sudut mulut untuk mengangkat otot pipi ke atas.
• Letakkan jari-hari di sudut mulut, dorong ke atas melewati tulang pipi.
• Tahan selama 20 detik, lalu lepaskan.
• Ulangi proses ini tiga kali.

4. Mengencangkan pipi dan rahang

Untuk mengencangi pipi dan rahang dan mengurangi kerutan di sisi dagu, berikut gerakan yang dapat Bunda lakukan:

• Buka mulut untuk membuat suara ‘Aaa’.
• Tekuk bibir bawah dan sudut bibir ke dalam mulut, tahan dengan erat.
• Gerakan rahang bawah ke depan.
• Angkat rahang bawah sekitar satu inci ke atas, sambil memiringkan kepala ke belakang.
• Buka dan tutup rahang 10 kali, tahan posisi ‘mengambil’ terakhir selama 20 detik.

5. Mengencangkan kelopak mata

Untuk menghaluskan kerutan dan mengisi cekungan pada kelopak mata atas, ikuti langkah-langkah ini:

• Letakkan jari tengah di dekat sisi dalam mata, di sepanjang sisi bagian paling atas hidung.
• Sambil tersenyum, letakkan jari telunjuk tepat di luar sudut luar mata.
• Pejamkan mata erat-erat.
• Putar bola mata ke atas.
• Tahan selama 30 detik, sambil terus tersenyum.
• Lepaskan dan ulangi untuk kedua kalinya.

Benarkah face yoga efektif?

Dilansir healthline, pendiri Danielle Collins’ Face Yoga, Danielle Collins, menjelaskan bahwa berbagai teknik dalam face yoga dapat mendukung kesehatan kulit agar tampak lebih segar dan bercahaya dengan cara yang berbeda-beda.

“Face yoga membantu mengangkat da mengencangkan otot di bawah kulit sehingga garis halus dan kerutan tampak lebih samar. Pijatan dapat melancarkan sirkulasi darah, membantu aliran cairan limfatik, serta meredakan ketegangan. Sementara itu, teknik akupresur membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi stres, yang dapat membantu mencegah sakit kepala, melegakan sinus, serta meningkatkan kualitas tidur,” ucapnya.

Manfaat face yoga juga tidak hanya berkaitan dengan penampilan kulit. Sebuah penelitian pada 2018 menemukan bahwa latihan otot wajah berpotensi memperbaiki suasana hati dan ekspresi wajah.

Meski demikian, penelitian mengenai efek face yoga masih terbatas dan menunjukkan hasil yang beragam.

Penulis tinjauan terhadap 11 penelitian pada 2021 menyimpulkan bahwa masih diperlukan penelitian berskala lebih besar untuk memahami manfaat latihan wajah dalam membantu meremajakan penampilan.

Sejumlah praktisi face yoga juga menyebutkan bahwa latihan ini berpotensi memberikan beberapa manfaat berikut:

• Melatih kontrol otot wajah.
• Mendukung kebiasaan bernapas melalui lubang hidung dengan benar.
• Mengurangi kebiasaan menggemertakan gigi.
• Melatih kembali pola gerakan otot wajah.
• Membantu meredakan gejala temporomandibular joint (TMJ) disorder, yaitu sendi yang menghubungkan rahang dengan tengkorak.
• Membantu meningkatkan kesimetrisan wajah.
• Mengurangi kulit kendur dan lingkaran hitam di bawah mata.

Nah, itulah beberapa gerakan face yoga yang dapat Bunda ikuti dan manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!