Diet Telur Rebus ala IU, Disebut Bisa Bikin Kenyang

Diet selebriti Korea memang menyita perhatian. Salah satunya diet telur rebus ala IU yang menyita perhatian namun efektif menurunkan berat badan.

Pola makan penyanyi dan aktris Korea Selatan, IU, kembali menarik perhatian penggemar. Dalam sebuah acara khusus untuk menyambut penayangan ulang film konsernya, IU mengungkapkan kebiasaan makan telur rebus yang menurutnya bisa membantu menahan rasa lapar sepanjang hari.

IU menyebutkan bahwa dirinya biasa menambahkan minyak zaitun ke telur rebus untuk menu sarapan. Pernyataan tersebut muncul saat IU mengikuti sesi tanya jawab bersama penggemar.

Ketika ditanya mengenai menu makan malamnya, pelantun lagu Love Wins All itu menjawab bahwa ia berencana menyantap telur rebus. Melihat reaksi penggemar yang terkejut, IU kemudian menjelaskan bahwa telur rebus yang disiram minyak zaitun bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Kebiasaan makan telur rebus dengan minyak zaitun ini juga tengah menjadi tren di Korea Selatan. Bahkan sejumlah pengguna media sosial menyebutnya sebagai alternatif alami obat penurun berat badan. 

Diet telur rebus ala IU

Mengutip AllKpop dan Straits Times, berikut informasi diet telur rebus seperti yang dilakukan IU.

Kebiasaan makan telur rebus ala IU

IU mengungkapkan bahwa telur rebus menjadi salah satu pilihan makanannya. Saat berbincang dengan penggemar, ia mengatakan bahwa menambahkan minyak zaitun ke telur rebus saat sarapan bisa membantu membuat tubuh merasa kenyang sepanjang hari.

Menurut IU, kandungan lemak dalam minyak zaitun berperan penting dalam memberikan efek tersebut. Ia bahkan menyarankan penggemar untuk mencoba kombinasi makanan itu.

Meski demikian, pengalaman pribadi IU tidak serta-merta membuktikan bahwa cara makan yang sama akan memberikan hasil serupa pada setiap orang.

Diet telur rebus dan minyak zaitun jadi tren di Korea Selatan

Kombinasi telur rebus, extra virgin olive oil (EVOO), dan lada kini ramai dibicarakan di media sosial Korea Selatan. Sejumlah content creator hingga publik figur membagikan resep tersebut sebagai menu sarapan yang diklaim dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Tren ini semakin populer setelah sejumlah video pendek yang membahas resep tersebut memperoleh jutaan penayangan. Salah satunya video dari YouTuber populer Chimchakman yang meraih lebih dari 3,58 juta penayangan dalam lima hari.

Resep serupa juga mulai dimodifikasi menggunakan minyak wijen atau perilla yang umum digunakan dalam masakan Korea.

Disebut sebagai alternatif alami

Di media sosial, resep telur rebus dan minyak zaitun sering dijuluki sebagai natural Wegovy atau natural Mounjaro. Julukan tersebut muncul karena makanan ini diklaim dapat membantu meningkatkan pelepasan hormon GLP-1, yaitu hormon yang berperan dalam memberikan sinyal kenyang dan mengatur asupan makanan.

Popularitas tren ini juga tidak lepas dari harga obat penurun berat badan yang relatif mahal di Korea Selatan. Menurut data aplikasi telemedisin My Doctor yang dikutip The Korea Herald/Asia News Network, harga rata-rata resep Wegovy dosis rendah mencapai sekitar 290 ribu won per bulan, sedangkan Mounjaro sekitar 430 ribu won per bulan.

Meski sama-sama dikaitkan dengan hormon GLP-1, efek makanan terhadap hormon tersebut tidak sebanding dengan kerja obat yang diresepkan secara medis.

Kandungan protein telur bisa membantu menahan lapar

Telur dikenal sebagai sumber protein yang dapat membantu memberikan rasa kenyang setelah makan. Kandungan protein dan lemak di dalamnya dapat memengaruhi proses pencernaan serta hormon yang mengatur nafsu makan.

Untuk itu, telur rebus bisa menjadi salah satu pilihan menu sarapan yang mengenyangkan. Spesialis endokrinologi Woo Chang-yoon menjelaskan dalam sebuah video di kanal media sosialnya bahwa kandungan protein dan kolesterol dalam telur dapat memberikan rasa kenyang yang lebih besar daripada yang diperkirakan banyak orang.

Ia juga menyebutkan bahwa konsumsi minyak zaitun bersama telur dapat membantu pelepasan hormon alami tubuh yang berkaitan dengan rasa kenyang. Meski demikian, efeknya bisa berbeda pada setiap orang. Rasa kenyang yang bertahan lebih lama juga tidak otomatis berarti seseorang akan mengalami penurunan berat badan.

Minyak zaitun berperan memberikan rasa kenyang

EVOO mengandung lemak, terutama lemak tak jenuh tunggal. Jika dikonsumsi bersama telur, lemak tersebut dapat memperlambat pengosongan lambung sehingga makanan dicerna lebih lambat dan rasa kenyang berpotensi bertahan lebih lama.

Bukan berarti semakin banyak minyak zaitun yang dikonsumsi, semakin efektif pula diet yang dijalankan. Minyak tetap menyumbang kalori sehingga penggunaan berlebihan justru dapat meningkatkan asupan energi harian.

Jika tujuan utamanya menurunkan berat badan, jumlah minyak yang digunakan tetap perlu diperhatikan dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Efek hormon GLP-1 dari makanan berbeda dengan obat

Hormon GLP-1 secara alami diproduksi tubuh dan membantu mengatur rasa kenyang serta kadar gula darah. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak dapat memengaruhi pelepasan hormon ini sehingga kombinasi telur dan minyak zaitun berpotensi membantu sebagian orang mengendalikan rasa lapar.

GLP-1 yang dilepaskan sebagai respon terhadap makanan tidak bekerja sekuat atau selama obat seperti Wegovy dan Mounjaro. Obat-obatan tersebut dirancang untuk memengaruhi jalur hormon tertentu dengan efek yang lebih terukur dan digunakan sesuai indikasi medis.

Untuk itu, resep telur rebus dan minyak zaitun tidak dapat dianggap sebagai pengganti obat penurun berat badan. Penggunaan obat maupun perubahan pola makan untuk mengatasi masalah berat badan perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing.

Jadi, diet telur rebus ala IU boleh menjadi inspirasi untuk memilih sarapan yang mengenyangkan. Namun klaim bahwa kombinasi telur dan minyak zaitun bisa membuat seseorang kenyang sepanjang hari atau memberikan efek setara obat penurun berat badan masih perlu disikapi secara hati-hati.

Pola makan seimbang, pengaturan porsi, aktivitas fisik, dan konsistensi tetap menjadi bagian penting dalam menjaga berat badan Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!