Kang Mina Ungkap Cara Turun 10 Kg Tanpa Olahraga, Begini Pola Makannya

Idol K-Pop, Kang Mina, beberapa tahun belakangan ini mulai menekuni bidang akting. Selain dipuji karena bakat aktingnya, penampilan Mina yang terlihat lebih langsing juga menuai sorotan publik, Bunda.

Baru-baru ini, Kang Mina mengungkap diet yang dijalaninya hingga berhasil menurunkan berat badan. Dalam channel YouTube Kian84, bintang drama If Wishes Could Kill ini mengaku berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kg tanpa olahraga.

"Kamu turun berat badan lagi? Kamu terus-menerus menjadi kurus?" tanya pemilik channel YouTube, Kian84.

"Berat badanku turun sekitar 10 kg sejak terakhir kali kita bertemu," jawab Kang Mina, dilansir Koreaboo.

Kang Mina mengaku tidak menjalani diet yang ketat untuk menurunkan berat badan. Perempuan 26 tahun ini hanya menjaga pola makan tanpa fokus melakukan aktivitas fisik apa pun.

"Saya tidak berolahraga dan makan sandwich dua kali sehari. Saya akan memesan satu (sandwich), memotongnya menjadi dua dan membaginya untuk makan siang dan makan malam," ungkap Kang Mina.

"Jika itu belum cukup, saya akan memesan Kimchi Jjim. Jika saya benar-benar tidak bisa menahannya, saya akan memesan tteokbokki (kue beras)."

Saat ini, Kang Mina tengah disibukkan dengan syuting drama Back to Work!. Untuk mempersiapkan proyek drama ini, Kang Mina mesti menurunkan berat badannya sebanyak 13 kg, Bunda.

Kang Mina menampik penggunaan suntikan untuk memangkas berat badannya di dietnya kali ini. Perempuan kelahiran Korea Selatan ini hanya fokus pada menjaga pola makan untuk menurunkan berat badannya.

"Butuh sekitar dua hingga tiga bulan untuk mempersiapkan proyek selanjutnya setelah 'Gigilo' berakhir, dan saya menurunkan berat badan selama waktu itu. Saya telah mempertahankannya sejak saat itu. Tidak ada periode di mana saya kehilangan nafsu makan kali ini. Saya mengatakan ini untuk berjaga-jaga jika kalian salah paham, tetapi itu bukan karena suntikan," ungkapnya, dikutip dari Starnews.

Selama masa syuting, Kang Mina mengaku bahwa berat badannya bahkan sempat naik 3 kg. Namun, ia tidak menganggapnya sesuatu yang harus dipikirkan.

"Berat badanku naik sekitar tiga kg. Karena ini masa promosi, aku sedang menjaga berat badanku. Kenaikan berat badan tiga kg ini tidak tercatat," ujar anggota girlgrup I.O.I ini.

Amankah menjalani diet tanpa olahraga?

Diet yang dijalani Kang Mina memang bisa menjadi pilihan untuk membantu penurunan berat badan. Namun, Bunda sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli nutrisi sebelum menjalani diet ini atau program diet lainnya ya.

Melansir dari laman Healthline, diet sehat mencakup konsumsi makanan yang sehat dan membatasi makanan olahan. Diet sehat juga mencakup pola makan seimbang.

"Pola makan seimbang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik. Untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, sebagian besar kalori harian harus berasal dari buah dan sayuran segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak," ujar ahli diet klinis Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT.

"Kalori adalah ukuran energi yang disediakan oleh makanan. Jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang bergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitasnya."

Selain mengatur pola makan, diet sehat sebaiknya mencakup aktivitas fisik, Bunda. Olahraga dapat menurunkan risiko obesitas yang dikaitkan dengan penyakit tertentu.

"Tanpa olahraga, seseorang juga akan memiliki risiko lebih tinggi terhadap obesitas dan berbagai penyakit yang membentuk sindrom metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi," ungkap Johnson.

Hal yang sama juga diungkapkan ahli diet klinis Jessica Tilton. Menurutnya, diet dan olahraga adalah kesatuan tim yang dapat memberikan dampak ganda dalam mendukung kesehatan tubuh.

Tilton mengatakan olahraga memiliki manfaat fisik dan mental yang meliputi peningkatan kesehatan otak, penguatan tulang dan otot, pengurangan risiko penyakit, peningkatan suasana hati, dan membantu pengelolaan berat badan.

"Kita benar-benar perlu melakukan keduanya (mengonsumsi sedikit kalori dan olahraga), karena gaya hidup kurang gerak jelas tidak sehat dibandingkan dengan gaya hidup aktif," katanya, dikutip dari University of Texas MD Anderson.

Demikian rahasia Kang Mina bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg hanya dengan menjaga pola makannya. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!