7 Kebiasaan Pagi yang Dapat Merusak Ginjal, Banyak yang Tidak Menyadarinya

Ginjal merupakan organ vital yang berperan di tubuh manusia. Ginjal berfungsi dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, Bunda.

Sama seperti organ tubuh lainnya, ginjal juga dapat rusak karena kebiasaan yang tidak sehat. Salah satunya adalah kebiasaan pagi hari yang tanpa disadari sering dilakukan.

Kebiasaan pagi yang bisa merusak ginjal sering kali dianggap sesuatu yang 'tak penting'. Padahal, bila kebiasaan ini terus dilakukan, itu sama saja kita memberikan tekanan berlebihan ke kerja ginjal. Akibatnya, ginjal bisa mudah mengalami gangguan atau cepat rusak.

Daftar kebiasaan pagi yang merusak ginjal

Melansir dari beberapa sumber, berikut 7 kebiasaan pagi yang tanpa disadari dapat merusak ginjal. Catat ya!

1. Tidak minum air di pagi hari

Salah satu kebiasaan pagi merusak ginjal yang sering dilakukan adalah langsung minum kopi atau teh tanpa memulai hari dengan air putih. Tanpa air putih di pagi hari, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan cairan tubuh.

Dilansir Hindustan Times, setelah berpuasa semalaman, tubuh dan ginjal akan mengalami dehidrasi ringan sehingga membutuhkan air saat bangun pagi. Oleh karena itu mulailah hari Bunda dengan setidaknya segelas air, alih-alih kopi atau teh.

Tidak minum air putih di pagi hari termasuk kebiasaan pagi merusak ginjal karena bisa meningkatkan risiko batu ginjal dan penumpukan racun dalam tubuh. Oleh karena itu, mulailah hari dengan segelas air putih agar Bunda bisa menjaga kesehatan ginjal dan membuat tubuh lebih segar untuk menghadapi aktivitas seharian.

2. Menahan buang air kecil

Bunda, menahan buang air kecil di pagi hari ternyata termasuk kebiasaan pagi yang sering tidak disadari bisa merusak ginjal. Setelah semalaman tidur, kandung kemih sudah penuh dan meregang, sehingga menunda ke kamar mandi memberi tekanan tambahan pada ginjal.

Menahan buang air kecil terlalu lama di pagi atau siang hari dapat membebani kandung kemih sekaligus ginjal. Kebiasaan ini tidak hanya membuat organ vital bekerja lebih keras, tetapi juga meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.

Selain itu, menunda buang air kecil juga berpotensi memicu terbentuknya batu ginjal. Kebiasaan pagi seperti ini sebaiknya dihindari agar kesehatan ginjal tetap terjaga dan fungsi tubuh berjalan optimal.

3. Melewatkan sarapan

Bunda, tahukah bahwa melewatkan sarapan termasuk salah satu kebiasaan pagi merusak ginjal yang sering tidak disadari? menyarankan Bunda hari memulai dengan sarapan sehat yang kaya protein.

Jika pagi-pagi Bunda langsung melewatkan sarapan, biasanya Bunda jadi mudah ngemil makanan tinggi garam. Kelebihan natrium ini bisa membebani ginjal karena organ vital ini harus bekerja ekstra untuk menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, Bunda, melewatkan sarapan juga bisa membuat gula darah naik drastis di siang hari. Oleh karena itu, Bunda sebaiknya mulai mengubah rutinitas pagi dengan sarapan sehat. Selain membuat energi lebih stabil sepanjang hari, Bunda juga bisa mencegah kebiasaan pagi yang merusak ginjal dan tanpa disadari sering terjadi. 

4. Konsumsi obat pereda nyeri saat perut kosong

Salah satu kebiasaan pagi yang sering tidak disadari dapat merusak ginjal adalah dengan mengonsumsi obat pereda nyeri saat perut kosong. Obat penghilang rasa sakit yang dikonsumsi tanpa makanan dapat membuat ginjal mengalami tekanan kimiawi yang tidak perlu, sehingga risiko kerusakan ginjal meningkat.

Kebiasaan pagi yang bisa merusak ginjal ini sebenarnya bisa dihindari dengan langkah sederhana, yaitu selalu mengikuti petunjuk obat dan meminumnya bersama makanan atau air. Dengan cara ini, Bunda tetap bisa mengurangi rasa nyeri tanpa membahayakan kesehatan ginjal dalam jangka panjang.

5. Mengabaikan olahraga pagi

Mengabaikan olahraga pagi ternyata termasuk kebiasaan pagi yang sering tanpa disadari bisa merusak ginjal. Duduk atau menetap terlalu lama di pagi hari bisa membuat tekanan darah dan gula darah meningkat, dan kondisi ini berisiko mengganggu fungsi ginjal Bunda secara perlahan.

Kurangnya aktivitas fisik di pagi hari membuat ginjal Bunda bekerja lebih keras untuk menyeimbangkan racun dan cairan dalam tubuh. Kebiasaan pagi merusak ginjal seperti ini sebaiknya dihindari, Bunda, dengan meluangkan beberapa menit untuk bergerak agar tekanan darah dan gula darah tetap terkendali.

6. Dehidrasi setelah olahraga

Melakukan olahraga di pagi hari memang sangat baik untuk menjaga kesehatan, namun jika selesai berolahraga tanpa segera mengonsumsi udara, hal ini termasuk kebiasaan pagi yang merusak ginjal. Ginjal membutuhkan cairan yang cukup agar dapat membuang racun dan menjalankan fungsinya dengan optimal. Kurangnya cairan setelah olahraga akan membuat ginjal bekerja lebih keras dan berisiko mengalami stres akibat dehidrasi.

Menjaga hidrasi setelah berolahraga sangat penting untuk kesehatan ginjal. Kebiasaan pagi ini sering tidak disadari bisa merusak ginjal oleh banyak orang. Dengan membiasakan diri minum air setelah olahraga, Bunda dapat membantu ginjal tetap sehat sekaligus menjaga energi tubuh sepanjang hari.

7. Terlalu banyak kafein

Minum teh atau kopi berlebihan di pagi hari ternyata termasuk salah satu kebiasaan pagi yang sering kita lakukan tanpa sadar bisa merusak ginjal. Kafein yang terlalu banyak bisa membuat tubuh dehidrasi, sehingga ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selain itu, Bunda perlu tahu, kebiasaan pagi yang bisa merusak ginjal jika dilakukan rutin bisa memberi beban tambahan pada organ vital tersebut. Ginjal yang terus dipaksa bekerja karena pembusukan berisiko menurunkan fungsinya secara bertahap. Disarankan, batasi konsumsi kafein di pagi hari dan pastikan Bunda juga cukup minum air putih agar ginjal tetap sehat.

Bunda, kini setelah mengetahui tujuh kebiasaan pagi yang sering tanpa sadar kita lakukan bisa merusak ginjal, saatnya mulai melakukan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari. Dengan lebih bijak memilih minuman, memperhatikan pola sarapan, dan menjaga hidrasi tubuh, Bunda bisa mengurangi beban ginjal dan menjaga kesehatan organ vital ini. 

Demikian 7 kebiasaan pagi yang tanpa disadari dapat merusak ginjal. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa mendapat banyak giveaway, yuk gabung di komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI.