Rahasia Diet Wina Natalia yang Berhasil Membuatnya Ganti Ukuran Baju Jadi XS

Digital creator dan Bunda empat anak, Wina Natalia, belum lama ini mengejutkan publik dengan perubahan penampilannya setelah menjalani diet. Wina berhasil menurunkan berat badan (BB) hingga ukuran pakaian berubah dari XL menjadi XS di tahun 2025.

Melalui unggahan di Instagram, Wina akhirnya mengungkap diet yang dijalani hingga bisa kembali langsing. Rahasia diet ini diungkap Wina untuk memotivasi para Bunda berusia 40-an yang kesulitan menurunkan BB.

"Sesuai janji, aku share pengalaman pribadiku yang didampingi dokter gizi dan disesuaikan dengan kondisi tubuhku. Bukan untuk ditiru plek-plekan ya. Karena kondisi tiap orang beda," tulisnya di Instagram @winatalia.

"Aku cuma mau ngasih semangat buat yang usianya 40+, yang mungkin sudah capek gagal diet berkali-kali dan mulai putus asa. Masih bisa kok. Aku buktinya, emak-emak toren usia vintage (tahun ini aku udah 50) masih bisa turun berat badan bahkan akhirnya mulai terbiasa punya gaya hidup lebih sehat," sambungnya.

Wina menekankan bahwa diet yang dijalaninya ini tidak instan. Ia perlu konsisten melakukan diet untuk bisa mendapatkan hasil yang diinginkan.

Rahasia diet Wina Natalia

Wina memulai dietnya sejak Oktober 2024 dengan target kurus dalam waktu setahun. Mantan istri penyanyi Anji ini memasang target setahun karena ia memang tak sanggup menjalani diet instan, Bunda.

"Kenapa lama? Karena aku ga sanggup diet instan, malah bikin aku stres. Buatku: Lebih baik pelan-pelan tapi kurus, daripada ngegas di awal lalu kendor dua minggu kemudian," tulisnya.

Dalam diet santainya, Wina fokus pada dua hal, yakni defisit kalori dan olahraga. Defisit kalori dimulai dengan membiasakan makan dengan hitung kalori harian yang didampingi oleh dokter gizi. Ia lalu membatasi asupan gula hingga menggantinya dengan stevia.

Diet dengan metode ini membuat Wina tidak tertekan secara psikologis. Ia masih bisa konsumsi makanan kesukaannya meski porsinya dibatasi, Bunda.

"Di awal aku masih makan dan minum semuanya. Belum ada pantangan. Tapi aku mulai membiasakan diri untuk HITUNG KALORI HARIAN, (sesuai angka yang sudah dihitung dokter gizi berdasarkan kondisi tubuhku). Dengan metode diet sesantai ini, ternyata secara psikologi aku ngerasa nyaman, ga tertekan. Karena aku ga harus kehilangan makanan dan minuman favorit walaupun porsinya jadi lebih sedikit," tulisnya.

"Tapi ternyata, diet santai tanpa tekanan justru pelan-pelan mengubah pola makanku. Lama-lama aku terbiasa makan dengan porsi kecil (sesuai jatah kalori harianku). Aku juga mengurangi minuman manis secara bertahap. Mulai dari mengurangi dosis gula, lalu mengganti gula dengan stevia. Sampai akhirnya sekarang aku udah ga suka minuman manis."

Fokus kedua Wina adalah olahraga. Saat awal menjalani diet, Wina rutin melakukan treadmill. Kemudian, ia memutuskan ikut event lari untuk mendukung aktivitas fisiknya.

"Aku di mager bertahun-tahun akhirnya mau GERAK juga. Awalnya sekedar jalan di treadmill 45 menit, 3 kali dalam seminggu. Lama-lama nambah jadi satu jam setiap hari," ungkap Wina.

"Sampai mencoba ikut event fun run, walaupun aku masih lebih banyak jalannya daripada lari. Tapi yang penting MULAI GERAK!" lanjutnya.

Selain lari, Wina juga mencoba olahraga lain, seperti pilates, strength training, hingga padel. Belakangan, Bunda empat anak ini terlihat mulai rutin melakukan padel hingga ikut kompetisi.

Menurut Wina, keputusannya untuk fokus pada olahraga membuahkan hasil manis. Ia justru menemukan kebahagiaan baru selama melakukan aktivitas fisik.

"Aku menemukan 'bahagia' di olahraga dan jadi ketagihan. 'Bahagia' yang sebelumnya aku dapat dari makan dan minuman manis sudah tergantikan dengan olahraga. Tahun lalu, aku memang lebih memilih olahraga yang banyak membakar kalori karena niat utamanya memang kurus," ujar Wina.

Jalani liposuction area perut

Pada November 2024, Wina memutuskan untuk menjalani liposuction area perut sebagai bagian dari program penurunan berat badannya. Keputusan ini diambil lantaran lemak di perut Wina susah untuk dihilangkan.

"Selain DIET DEFISIT KALORI DAN OLAHRAGA, akhir November 2024 aku melakukan LIPOSUCTION PERUT. Alasannya: Aku sudah 4 kali hamil overweight, 4 kali operasi caesar dan bertahun-tahun ga pernah olahraga. Lemak di perutku sudah menumpuk sekali dan susah dihilangkan," tulisnya.

Wina menegaskan bahwa tindakan liposuction ini bukan cara instan untuk mendapatkan tubuh langsing. Ia masih tetap harus menjalani gaya hidup sehat untuk mencapai target penurunan berat badan.

"Tapi, liposuction hanya mengurangi lemak di area yang disedot, bukan cara instan untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Jadi kalau mau berat badan turun dan hasilnya bertahan, tetap harus jaga pola makan + olahraga," kata perempuan 49 tahun ini.

Meski kini berat badannya sudah turun, Wina masih menganggap prosesnya belum selesai. Ada beberapa area tubuh yang masih 'kendor' lantaran berat badannya turun. Wina pun membuat target untuk banyak melakukan latihan angkat beban di tahun ini.

"Jadi di 2026, aku akan memperbanyak latihan angkat beban," ungkapnya.

Di akhir unggahan, Wina memberikan semangat pada netizen yang ingin menurunkan berat badan seperti dirinya. Selain memiliki keinginan yang kuat untuk berubah, Wina menyarankan untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

"Mulainya dari mana? Cari alasan untuk punya semangat membara. Bisa apa aja kok, karena pengin hidup sehat, karena pengin lebih gede dll. Setelah itu, coba untuk melakukan DIET DEFISIT KALORI + OLAHRAGA. Gimana cara hitung kalori harian? Bisa konsultasi ke dokter gizi, bisa search di internet atau cek video-video influencer kesehatan yang terpercaya," ujar Wina.

"Mulainya pelan-pelan saja, cari metode ternyaman sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing. Karena yang kita kejar bukan cepat, tapi bisa jadi gaya hidup selamanya."

Demikian rahasia diet Wina Natalia untuk menurunkan berat badannya di tahun 2025. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!