Cara Diet Aktor Hollywood Turunkan Berat Badan 113 Kg

Bunda kekurangan motivasi untuk menurunkan berat badan? Mungkin kisah diet aktor Hollywood kali ini bisa menginspirasi karena bisa menurunkan berat badan hingga lebih dari 100 kg. 

Aktor Hollywood Ethan Suplee mencuri perhatian publik setelah tampil di hadapan penggemar dengan tubuh yang jauh lebih ramping. Pemeran dalam film Remember the Titans dan serial My Name Is Earl itu sukses menurunkan berat badan hingga 113 kg dari bobot awalnya yang mencapai 243 kg.

Penampilan terbarunya di acara Chronic Con 2025, Chicago pada 10 Oktober lalu itu membuat banyak orang kagum dengan transformasi tubuh yang luar biasa. Perjalanan menurunkan berat badan ini bukan proses yang singkat bagi Suplee. Aktor berusia 49 tahun itu telah terbuka mengenai perjuangan dan kisah transformasinya selama bertahun-tahun yang ia bagikan lewat podcast miliknya berjudul American Glutton sejak tahun 2020.

Dalam berbagai wawancara, Suplee mengungkapkan bahwa sang istri, Brandy Lewis, menjadi alasan utama ia memutuskan untuk berubah dan hidup lebih sehat. Ia ingin menikmati hidup bersama sang istri, seperti berjalan-jalan di museum, mendaki, hingga berlibur tanpa hambatan fisik yang selama ini membatasi dirinya.

"Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya menjadi tertarik dengan masa depan dan memiliki pengalaman bersamanya," cerita Suplee.

Bagi Suplee, keberhasilan menurunkan berat badan bukan sekadar angka di timbangan. Ia menegaskan bahwa kebahagiaan sejati datang dari keberhasilan mencapai tujuan yang telah ditetapkan sendiri.

“Saya tidak bisa mengatakan bahwa kehilangan berat badan membuat saya lebih bahagia. Namun saya bisa bilang bahwa berhasil mencapai sesuatu yang saya cita-citakan memberi kebahagiaan yang luar biasa,” ungkapnya kepada People.

Awal perjuangan Suplee soal berat badan

Suplee mengaku bahwa saat berada di titik terberat dalam hidupnya, ia memiliki bobot hingga 536 pound (sekitar 243 kg). Berat badannya begitu tinggi sehingga harus menimbang di sebuah pusat pengiriman barang karena timbangan dokter tidak mampu menampung beban sebesar itu.

Kondisi tersebut menjadi 'tamparan keras' sang aktor untuk memulai perubahan besar dalam hidup. Kemudian perjalanan diet dimulai pada 2002, bertepatan dengan masa ketika ia mulai menjalin hubungan serius bersama Brandy Lewis.

Dalam wawancaranya, Suplee mengungkapkan bahwa untuk pertama kalinya dalam hidup, ia merasa tertarik pada masa depan dan ingin memiliki pengalaman baru bersama seseorang yang dicintai. Dari situlah muncul keinginan untuk memperbaiki gaya hidup, menurunkan berat badan, dan hidup lebih aktif.

Berjuang melawan kecanduan makan

Suplee tidak hanya berjuang melawan obesitas, tapi juga menghadapi masa lalu yang kelam terkait kecanduan makanan, alkohol, dan obat-obatan. Ia mulai mengalami binge eating sejak usia lima tahun dan berat badannya sudah mencapai lebih dari 90 kg ketika masih berusia 10 tahun.

Sepanjang masa remajanya, Suplee menggunakan makanan dan alkohol sebagai pelarian dari rasa sakit emosional. Pada 2002, ia akhirnya memutuskan untuk berhenti dari alkohol dan narkoba.

Langkah tersebut menjadi awal baru bagi perjalanan hidupnya yang lebih sehat. Meski begitu, perjuangan melawan kebiasaan buruk makan dan pola pikir negatif terhadap tubuh sendiri tidak langsung hilang. Ia membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk menyeimbangkan antara kesehatan fisik dan mental.

"Saya hanya berpikir bahwa mencapai sesuatu yang ingin saya capai telah memberi saya kebahagiaan yang luar biasa," ujarnya.

Menu diet dan olahraga

Dibandingkan menjalani diet ekstrem, Suplee memilih pendekatan yang lebih realistis dan berkelanjutan. Ia mengatur asupan kalori dengan cermat dan fokus pada makanan bernutrisi tinggi.

Dalam beberapa kesempatan, ia juga menekankan pentingnya latihan kekuatan (strength training) untuk menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan. Selain itu, Suplee mengandalkan konsistensi dan disiplin ketimbang hasil instan.

Ia pun sering membagikan tips kebugaran dan motivasi di akun Instagram-nya, memberi semangat bagi penggemar yang sedang berjuang menurunkan berat badan. Menurutnya, perubahan sejati datang dari kesadaran diri dan kemampuan untuk jujur terhadap tujuan hidup yang ingin dicapai.

Refleksi dan makna dari perubahan bentuk tubuh

Dalam salah satu unggahan Instagram-nya pada awal Oktober lalu, Suplee menulis pesan reflektif yang menyentuh banyak hati.

“Setiap pria memulai dengan beban perubahan yang terasa berat. Kamu pikir kemajuan akan membawa kedamaian, tapi cermin tidak berbohong. Kamu kehilangan berat badan, melihat perbedaannya, dan entah kenapa itu masih belum cukup,” tulisnya.

Ia juga mengingatkan bahwa kesempurnaan sering datang menyamar sebagai kemajuan. Banyak orang akhirnya terjebak dalam obsesi terhadap tubuh ideal hingga melupakan makna kesehatan yang sesungguhnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!