Perjalanan Diet Adele yang Berhasil Turun Berat Badan 45 Kg

Perjalanan diet Adele menginspirasi banyak orang, Bunda. Berikut cara diet Adele yang berhasil menurunkan berat badan 45 kg.
 
Perubahan penampilan penyanyi dunia Adele sempat menghebohkan publik pada 2020. Pelantun lagu Hello itu mengejutkan penggemar saat mengunggah foto dirinya dengan tubuh jauh lebih ramping di akun Instagram pribadinya.

Tak lama, media di seluruh dunia ramai memberitakan bahwa Adele berhasil menurunkan berat badannya hingga 45 kg (sekitar 100 pound) dalam kurun waktu dua tahun. Di balik transformasi besar itu, Adele menegaskan bahwa perjalanan dietnya bukan semata-mata tentang penurunan berat badan, melainkan menemukan kekuatan diri dan menjaga kesehatan mentalnya.

Dalam wawancaranya bersama British Vogue pada Oktober 2021, Adele mengungkapkan bahwa motivasinya berolahraga bukan menjadi kurus, namun untuk merasa lebih kuat secara fisik dan mental. Setelah melalui masa sulit karena bercerai dengan Simon Konecki, Adele mengaku mengalami serangan kecemasan yang parah.

Olahraga menjadi ruang pribadi untuk menenangkan diri dan memulihkan kesehatan mental.

“Itu bukan tentang menurunkan berat badan, tapi menjadi kuat dan memberi diriku waktu setiap hari tanpa ponsel,” aku Adele, dilansir dari People.

Meski perjalanan hidupnya kini menjadi inspirasi banyak orang, Adele juga harus menghadapi pandangan publik yang tajam mengenai perubahan tubuhnya. Ia menegaskan bahwa dirinya tetap orang yang sama, baik sebelum maupun sesudah penurunan berat badan.

Kisah Adele pun menjadi pengingat penting bahwa transformasi sejati dimulai dari dalam diri, bukan hanya tampilan luar. Simak perjalanan diet Adele menurunkan berat badan 45 kg.

Kisah perjalanan diet Adele

Kabar tentang penurunan berat badan Adele pertama kali mencuat pada Mei 2020, ketika ia membagikan foto ulang tahunnya yang ke-32. Dalam foto tersebut, Adele tampil menawan dengan gaun hitam mini yang memperlihatkan sosoknya yang jauh lebih langsing.

Unggahan itu sontak memancing reaksi publik dan sesama artis. Banyak penggemar menulis pujian atas penampilan baru sang diva.

Namun di balik sorotan publik, momen itu datang setelah masa-masa penuh tantangan dalam hidup Adele. Ia baru saja menyelesaikan proses perceraian dan mengambil waktu jeda dari dunia musik selama hampir enam tahun, antara perilisan album 25 dan 30.

Dalam periode tersebut, Adele memulai perjalanan pribadinya menuju kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Berawal dari kecemasan

Adele pertama kali mengungkap alasan sebenarnya di balik transformasinya melalui wawancara dengan Vogue. Setelah bercerai, ia mengalami kecemasan berat hingga membuatnya merasa lumpuh secara emosional.

Untuk mengatasinya, ia memutuskan mulai berolahraga secara rutin.

“Saat aku berolahraga, kecemasanku hilang. Aku berpikir, jika tubuhku bisa menjadi kuat, mungkin suatu hari pikiranku juga bisa menjadi sekuat itu,” ungkapnya.

Dalam wawancara bersama Oprah Winfrey pada program Adele One Night Only, ia juga bercerita bahwa olahraga membantu menenangkan pikirannya dari serangan panik.

“Aku mengalami serangan panik yang menakutkan setelah bercerai. Itu membuatku tidak bisa mengendalikan tubuhku, tapi olahraga membantu menata ulang pikiranku,” kata Adele.

Rutinitas olahraga intensif

Meski banyak yang mengira penurunan berat badannya terjadi secara instan, Adele menegaskan bahwa proses tersebut berlangsung bertahun-tahun. Ia bahkan mengaku sempat 'kecanduan' olahraga karena merasa nyaman dengan rutinitas tersebut.

“Aku melakukan latihan beban pagi hari, lalu mendaki atau tinju siang hari, dan kardio malam hari,” katanya.

Seiring bergulirnya waktu, rutinitas olahraga tidak hanya membantu Adele menata ulang kesehatannya, tapi juga mengembalikan kepercayaan diri yang sempat hilang. Salah satu latihan yang disukai Adele adalah strength training.

Pelatih pribadinya, Gregg Miele, mengatakan bahwa fokus awal Adele bukanlah pada penurunan berat badan, melainkan pada peningkatan kekuatan fisik dan mental. Adele pun menikmati proses tersebut hingga merasa seperti atlet profesional.

Dalam wawancara bersama Oprah, ia mengaku sempat mampu melakukan deadlift hingga 170 pound (sekitar 77 kg). Latihan kekuatan ini tidak hanya membentuk tubuh, tapi juga menumbuhkan rasa percaya diri dan ketangguhan mental yang baru.

Tidak menjalankan diet ketat

Meski banyak rumor beredar bahwa Adele menjalani sirtfood diet atau intermittent fasting, ia membantah semua itu.  Adele lebih memilih pola makan yang seimbang dan realistis.

Adele tidak membatasi diri secara ekstrem, tapi tetap menjaga kualitas makanan yang dikonsumsi. Prinsipnya sederhana, yakni makan secukupnya, berolahraga rutin, dan tidak terlalu keras pada diri sendiri.

Adele menekankan bahwa menurunkan berat badan bukanlah jalan menuju kebahagiaan. Menurutnya, proses penyembuhan mental jauh lebih penting daripada sekadar angka di timbangan.

Tetap ada cheat day

Meski disiplin dalam menjaga kebugaran, Adele tidak menutup diri dari makanan cepat saji.

“Aku makan itu (ayam goreng cepat saji) setidaknya sekali seminggu,” akunya dengan jujur.

Bagi Adele, menjaga keseimbangan adalah kunci. Ia percaya bahwa sesekali memanjakan diri bukanlah hal yang salah, selama dilakukan dengan penuh kesadaran dan tidak berlebihan.

Tetap menjadi simbol body positivity

Sebelum transformasi fisiknya, Adele dikenal sebagai ikon body positivity di industri musik. Ia selalu menolak tekanan untuk tampil sesuai standar kecantikan Hollywood.

Kini setelah berat badannya turun, ia tetap mempertahankan pandangan yang sama. “Orang-orang sudah membicarakan tubuhku selama 12 tahun, tapi aku tidak peduli. Kamu tidak perlu kelebihan berat badan untuk menjadi body positive, kamu bisa dalam bentuk tubuh apa pun,” ujarnya.

Dalam perbincangan dengan Oprah Winfrey, Adele menegaskan bahwa ia masih memegang nilai-nilai yang sama. Ia juga menambahkan bahwa setiap orang berhak merasa nyaman dengan dirinya sendiri tanpa perlu mencari validasi dari orang lain.

“Aku merasa bersalah kalau ada yang merasa buruk dengan dirinya karena aku, tapi itu bukan tugasku. Aku hanya berusaha menjalani hidupku sebaik mungkin,” tegasnya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!