Deretan Kebiasaan Kecil yang Bikin Berat Badan Turun 90 Kg

Tahukah Bunda? Seorang perempuan berhasil menurunkan berat badan lebih dari 90 kilogram. Ia mengatakan berhasil melakukannya dengan tidak berfokus pada berat badan yang turun, melainkan kebiasaan sehari-hari.

“Saya lebih ingin mendapatkan kehidupan daripada menurunkan berat badan,” ujar perempuan bernama Leah, dikutip dari laman abc NEWS, Rabu (13/8/2025).

“Ada gambaran yang jauh lebih besar bahwa ini bukan tentang menginginkan tubuh yang lebih kecil, melainkan tentang mengejar kehidupan yang lebih besar,” sambungnya.

Leah turunkan BB 90 Kg

Perempuan 35 tahun itu mengatakan dia mencapai titik terendah pada 2022 ketika mengunjungi Disneyland di California bersama keluarganya.

Dengan berat hampir 181 kilogram saat itu, Leah mengatakan dia ingat merasakan sakit setelah hanya beberapa jam berjalan di taman hiburan.

“Saya terpaksa menghabiskan sebagian besar hari sendirian sementara keluarga saudara perempuan saya sedang menikmati permainan,” ungkap Leah.

“Saya meninggalkan tempat itu dengan berkata, ‘Ini bukan kehidupan yang saya inginkan, dan jika saya terus berada di jalan yang saya tempuh, beginilah hidup saya nantinya,” sambungnya.

Setelah mengalami kelebihan berat badan hampir sepanjang hidupnya, Leah menyadari bahwa dia telah merasa tidak nyaman dan termotivasi untuk mengubah keadaan.

Cara turunkan berat badan lewat kebiasaan kecil

Leah mengaku memulainya dari yang kecil dan fokus membuat satu perubahan pada satu waktu, lalu menambahkan lebih banyak perubahan. “Setelah hal itu tidak terasa membebani lagi, maka saya menambahkan hal lain.”

Misalnya, Leah mengatakan dia memulai perjalanan penurunan berat badannya dengan hanya menambahkan satu makanan bergizi ke dalam pola makan setiap hari.

Setelah dia merasa nyaman dengan perubahan itu, dia menambahkan satu kali makan bergizi, mulai berjalan kaki 10 menit per hari dan kemudian mulai menulis apa yang dia makan di jurnal makanan.

“Yang mendorong saya untuk mencoba menurunkan berat badan secara alami adalah fokus saya pada keinginan untuk menjadi sehat dari dalam ke luar, baik secara internal, hormon, organ, semuanya, dan juga secara mental, emosional, kesehatan holistik, mengubah gaya hidup saya secara keseluruhan,” ujar Leah.

“Jadi, sepertinya pendekatan alami ini paling masuk akal bagi diri saya sendiri,” sambungnya.

Leah menambahkan bahwa meskipun perubahan kecil dan pendekatan alami untuk menurunkan berat badan berhasil baginya, setiap orang berbeda. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai rutinitas penurunan berat badan apapun.

“Saya sangat yakin setiap orang harus memutuskan rute terbaik bagi mereka,” tutur Leah.

Seiring perubahan gaya hidupnya, Leah mulai membagikan kisahnya di media sosial. Sebuah video TikTok yang diunggah pada 2023, tepat setahun setelah mulai menurunkan berat badan, telah ditonton lebih dari 14 juta kali.

Ketika menghadapi rintangan dalam perjalanan penurunan berat badannya selama dua tahun, Leah berkata dia mengingatkan diri sendiri tentang fokusnya pada memperoleh kehidupan dibandingkan menurunkan berat badan.

“Selama saya terus meyakinkan diri sendiri, saya bisa melihat timbangan dan berkata, ‘Tahukah kamu? Mungkin timbangan tidak turun minggu ini, tapi saya naik 2.000 langkah lebih banyak hari ini’, atau, ‘Saya benar-benar menikmati makanan sehat yang saya siapkan ini’,” ungkap Leah.

“Mengubah pola pikir saya untuk fokus membangun kebiasaan sehat, alih-alih melihat angka yang lebih kecil di timbangan, justru membantu saya melewati rintangan, melewati kegagalan melihat hasil yang saya inginkan, dan terus mengingatkan diri sendiri bahwa ada tujuan yang jauh lebih besar di balik semua ini,” sambungnya.

Nah, itulah kebiasaan kecil yang bisa menurunkan berat badan hingga 90 kilogram. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!