5 Buah Mengandung Kalium yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Bunda Perlu Tahu

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit berbahaya, Bunda. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti stroke, gagal ginjal, hingga penyakit jantung.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), hipertensi adalah kondisi medis di mana tekanan darah seseorang di arteri meningkat melebihi batas normal secara konstan. Mereka yang mengalami hipertensi memiliki tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg, dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.

Tekanan darah tinggi dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat, Bunda. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan rendah garam atau tinggi kalium.

Dilansir laman American Heart Association (AHA), makanan yang kaya kalium dapat mengelola tekanan darah tinggi. Kalium dapat mengurangi efek natrium, yang bila terlalu banyak terbukti dapat meningkatkan tekanan darah. Semakin banyak kalium yang dimakan, maka semakin banyak natrium yang dikeluarkan melalui urine.

Selain itu, kalium juga dapat membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang pada akhirnya bisa menurunkan tekanan darah.

Jenis buah yang mengandung kalium

Ada banyak pilihan makanan sehat yang kaya akan kalium. Salah satunya adalah buah-buahan.

Berikut 5 buah mengandung kalium yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi, seperti mengutip Very Well Health:

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang terkenal karena sumber kalium yang tinggi, Bunda. Kandungan kalium di buah ini dapat membantu menurunkan sedikit tekanan darah sistolik dan diastolik. Meskipun efeknya mungkin kecil, sedikit penurunan tekanan darah tetap dapat mengurangi risiko jangka panjang penyakit jantung dan stroke.

Selain kalium, pisang juga mengandung setidaknya 3 gram serat makanan. Serat juga telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan metabolisme yang lebih rendah, kemungkinan karena efek positifnya pada tekanan darah, kadar kolesterol, dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

Selain pisang, masih ada 4 jenis buah mengandung kalium yang ampuh menurunkan tekanan darah. Apa saja?

TERUSKAN MEMBACA DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!