Hamil 20 Minggu, Apa yang Dirasakan dan Perubahan yang Terjadi?

Masuk di trimester kedua kehamilan, perubahan yang dirasakan Bunda hamil akan semakin beragam. Bagaimana saat hamil 20 minggu, apa yang dirasakan dan perubahan yang terjadi?

Hamil 20 minggu mengartikan kehamilan yang Bunda jalani sudah memasuki titik tengah kehamilan. Di usia kehamilan ini, biasanya dalam setiap pemeriksaan kehamilan, beberapa pemeriksaan intensif akan dilakukan dokter. Seperti adanya pengukuran tinggi fundus yang menunjukkan bagaimana perkembangan bayi.

Hamil 20 minggu, apa yang dirasakan?

Memasuki hamil 20 minggu, perjalanan kehamilan akan lebih menakjubkan. Ada banyak hal baru yang Bunda rasakan dan kian menantang. 

Di usia kehamilan 20 minggu, bagian atas rahim yang disebut fundus, sekarang kurang lebih sejajar dengan pusar. Dokter akan mengukurnya setiap kali melakukan pemeriksaan. Kemudian, ukuran perut yang seharusnya kira-kira sama dalam sentimeter dengan jumlah minggu kehamilan. Misalnya, pada usia 20 minggu, perut Bunda seharusnya berukuran 20 cm.

Selain itu, mengingat rahim mengambil lebih banyak ruang untuk organ lain, termasuk jantung dan paru-paru menjadi lebih sedikit. Hal ini kemungkinan membuat Bunda sesak napas, terutama saat berbaring telentang. Untuk itu, cobalah berbaring miring dengan bantal untuk menopang diri seperti dikutip dari laman Pregnancy Birth Baby.

Perubahan pada ibu hamil saat kehamilan memasuki 20 minggu

Kehamilan di usia 2- minggu mungkin mendatangkan beberapa perubahan baru bagi Bunda. Salah satunya yakni Bunda mungkin terbangun di malam hari karena rasa nyeri tajam yang tiba-tiba pada otot betis seperti dikutip dari laman Nhs.

Kondisi tersebut kemungkinan besar merupakan kram, kondisi umum selama kehamilan yang disebabkan oleh kejang otot. Bunda dapat meredakannya dengan memberikan pijatan kuat pada otot tersebut atau menarik jari-jari ke arah pergelangan kaki. Bunda juga dapat berolahraga lebih banyak di siang hari guna membantu mencegah hal tersebut terjadi.

Oh iya, Bunda, perubahan pola tidur juga bisa terjadi di usia kehamilan ini. Hal ini terjadi akibat fluktuasi hormon dan perut yang semakin membesar. Di awal kehamilan, fluktuasi hormon memang dapat membuat Bunda lebih sulit mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Kemudian, seiring membesarnya perut, Bunda semakin sulit tidur dengan posisi yang biasa Bunda lakukan sebelumnya.

"Perubahan pola tidur adalah hal yang umum terjadi selama kehamilan karena berbagai alasan," jelas Dr. Jenna Flanagan, dokter spesialis kebidanan dan kandungan (obgyn) di Beth Israel Deaconess Medical Center, Massachusetts, AS, seperti dikutip dari laman Flo.health.

Dikatakan Dr Flanagan bahwa ibu hamil kemungkinan sering terbangun di malam hari dan perlu bangun untuk pergi ke kamar mandi. Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan maupun tekanan rahim terhadap kandung kemih. Masalah lain yang mungkin berkaitan dengan hormon kehamilan adalah rasa mulas dan kegelisahan.

Beradaptasi dengan keadaan tersebut mungkin membutuhkan waktu sementara bumil semakin merasa tertekan untuk memenuhi kebutuhan istirahat selama delapan jam sebelum bayi lahir. Guna menyeimbangkan hal tersebut, menggunakan bantal dapat menjadi cara yang efektif untuk menopang perut saat tidur malam. 

Cobalah posisi tidur yang baru dan lebih nyaman bagi kondisi kehamilan Bunda saat ini. Selain itu, mempraktikkan teknik meditasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.

Perubahan lainnya pada usia kehamilan 20 minggu yakni Bunda mungkin menyadari adanya perubahan pada keputihan. Sebagian orang melaporkan keluarnya cairan berwarna lebih putih yang disebut leukorea selama trimester kedua.

Dr. Flanagan mengatakan bahwa hal ini sangat umum terjadi dan tidak memerlukan pemeriksaan atau penanganan lebih lanjut. "Selama tidak ada perubahan signifikan pada warna, bau, rasa nyeri, perdarahan, atau gejala serupa lainnya, keputihan adalah hal yang wajar selama kehamilan," ujarnya.

Tips saat hamil 20 minggu

Sepanjang trimester kedua, ibu hamil memang perlu menjalani gaya hidup sehat. Salah satunya yakni dengan memenuhi asupan nutrisi yang cukup terutama zat besi. Peningkatan asupan zat besi diperlukan karena zat ini membantu pembentukan hemoglobin pada bayi serta mencegah anemia, berat badan lahir rendah, dan kelahiran prematur.

Selama masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan zat besi harian sebesar 27 hingga 30 mg. Zat besi juga penting karena volume darah meningkat untuk mendukung kebutuhan bayi. Adapun sumber zat besi yang baik seperti daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan kering, bayam, buah-buahan kering, oatmeal dan lainnya.

Di luar itu, Bunda bisa menjaga kebugaran tubuh dengan mencoba berolahraga selama sekira 20 menit setiap harinya. Beberapa jenis olahraga yang paling aman meliputi jalan kaki dan berenang ya, Bunda, seperti dikutip dari laman Cleveland Clinic.

Namun, agar lebih aman menjalaninya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis mengenai jenis olahraga yang ingin dilakukan demi keamanan selama kehamilan. Hindarilah olahraga kontak fisik dan aktivitas yang berisiko membuat Bunda terjatuh, karena hal-hal tersebut dapat membahayakan kehamilan. Selain berolahraga, Bunda perlu mengonsumsi makanan bergizi, minum vitamin kehamilan, dan rutin melakukan pemeriksaan kehamilan. 

Perkembangan janin saat bulan hamil 20 minggu

Hamil 20 minggu menjadi titik tengah kehamilan ya, Bunda. Saat memasuki fase pertengahan masa kehamilan ini, Bunda mungkin sudah bisa merasakan gerakan bayi. Hal ini kerap disebut quickening seperti dikutip dari laman Mayo Clinic.

Di fase ini, bayi juga sudah memiliki pola tidur dan bangun yang teratur, serta bisa terbangun karena suara-suara atau gerakan tubuh Bunda. Selain itu, di tahapan ini, panjang tubuh bayi dari puncak kepala hingga bokong yakni sekira 6 1/3 inci atau sekira 160 milimeter dengan berat sekira 11 ons (320 gram).

Itulah beberapa serba serbi kehamilan di usia 20 minggu ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!