Persiapan Mudik Ibu Hamil, Bolehkah Minum Vitamin Tambahan agar Tubuh Fit di Perjalanan?

Bunda, mengonsumsi vitamin saat hamil dapat memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin. Sediaan vitamin untuk ibu haml atau bumil bisa dalam bentuk suplemen yang telah diresepkan oleh dokter.

Lantas, apakah ibu hamil perlu tambahan vitamin lagi saat melakukan perjalanan panjang, seperti mudik Lebaran? Apa saja vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil selama mudik Lebaran?

Simak jawaban dari dokter berikut ini ya!

Bumil minum vitamin tambahan saat mudik Lebaran

Menurut Dokter spesialis Obstetri dan Ginekologi, dr. Bima Suryantara Sp. OG dari RS JIH Solo, Jawa Tengah, tidak ada vitamin tambahan yang khusus dan perlu dikonsumsi ibu hamil saat mudik Lebaran. Ibu hamil disarankan untuk melanjutkan konsumsi vitamin yang telah diresepkan oleh dokter.

"Sebenarnya tidak ada yang tambahannya yang khusus ya. Maksudnya, vitamin yang sudah diresepkan dari dokternya saja yang dibawa dan diminum, misalkan asam folam, kalsium, atau zat besi," kata dr. Bima, saat dihubungi Haibunda, Jumat (13/3/2026).

"Terus kalau ada keluhan-keluhan tambahan, sebaiknya juga dibawa obat-obat khusus, misalkan obat-obat untuk keluhan mual. Ibu hamil yang mudik dalam kondisi hamil trimester satu atau awal trimester dua, itu kan kadang-kadang masih mual ya," sambungnya.

Sementara untuk vitamin tambahan, dr. Bima tidak melarang konsumsinya selama masih dalam dosis yang aman. Misalnya, minum vitamin C atau vitamin D tambahan agar tubuh fit selama perjalanan.

"Boleh aja kalau untuk menambah (vitamin). Tapi memang kalau untuk vitamin C kan dosis hariannya tidak tinggi ya, maksimal itu 500 miligram (mg). Kalau yang di atas itu tidak disarankan sebagai dosis harian," ungkap Bima.

"Kalau vitamin D bisa antara 1.000 sampai 5.000 international unit (IU), itu masih bisa untuk dosis hariannya."

Salah satu vitamin yang tidak disarankan untuk dikonsumsi selama hamil adalah vitamin A. Bunda sebaiknya menghindari minum vitamin ini selama melakukan perjalanan mudik Lebaran.

"Vitamin A tidak kita rekomendasikan karena biasanya kalau di multivitamin itu kadar vitamin A-nya rendah," ujar Bima.

Do's and don'ts mudik bagi ibu hamil

Selain menyiapkan vitamin saat mudik Lebaran, ibu hamil juga disarankan untuk bepergian setelah usia kehamilan 14 minggu. Sedangkan batas usia kehamilan yang dilanjutkan untuk mudik rata-rata antara 32 hingga 35 minggu.

"Misalnya ibu hamil ini mudik naik pesawat, itu amannya setelah usia kehamilan 14 minggu ya, tentunya dengan membawa surat keterangan dari dokter. Kemudian kalau naik mobil dan kereta itu bisa lebih luas lagi cakupannya. Dia bisa mulai (mudik) dari awal (kehamilan), tetapi juga harus tetap berhati-hati," ungkap Bima.

"Kalau untuk batas maksimal usia kehamilan untuk naik pesawat perjalanan singkat itu antara 34 sampai 35 minggu. Kalau perjalanan internasional (panjang), itu 32 minggu. Kalau mobil atau kereta mungkin bisa lebih besar lagi (batas usia kehamilan), tetapi dengan risiko waktu perjalanan yang lebih panjang," lanjutnya.

Saat menyiapkan perjalanan mudik, Bunda yang sedang hamil disarankan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter. Pastikan kesehatan Bunda dan janin dalam kondisi yang baik ya.

Setelah itu, jangan lupa untuk mengetahui dengan detail jalur mudik yang akan dilintasi. Pastikan juga di sepanjang jalur mudik ini melalui fasilitas kesehatan.

"Selama perjalanan itu harus tahu jalurnya dulu, nanti kendalanya apa, dan waktunya berapa lama. Misalnya, kalau lewat tol, kira-kira apa saya yang dianggap bisa berisiko," ujar Bima.

"Kita juga dapat lihat dari pengalaman di tahun-tahun sebelumnya. Kalau misalnya lewat jalan yang biasa dilalui bagaimana? Sebaiknya keluarga sudah tahu rutenya, ada atau tidaknya rumah sakit terdekat di sana atau di kota tujuan, atau klinik yang bisa dihubungi."

Demikian panduan terkait persiapan mudik ibu hamil menurut dokter. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!